過去数週間が私たち全員にとって非常に混乱し、憂慮すべき、そしてストレスの多いものだったことは承知しています。 病気に対する恐怖や不安は圧倒的で、大人でも子供でも強い感情を引き起こすことがあります。 そして現時点では、上記の注意事項に従って、 誰.int は非常に重要です。 そしてストレスに対処することも同様に重要です。 それはあなた、あなたが大切にしている人々、そしてあなたのコミュニティをより強くするでしょう。 まだパニック状態にある場合は、ストレスに対処するためにできる活動のリストを紹介します。
1. 演習:
人々はいつも、運動はストレスを解消すると言います。 水泳、ダンス、ジム通いなど。 このような身体活動は（もちろん）健康を維持するのに役立ちますし、ストレスの多い思考から心をそらすのにも役立ちます。 世界のほとんどが隔離されている今、家でお気に入りの曲に合わせて踊ったり、自宅でトレーニングしたりしてみてください。やり方がわからない場合は、オンラインに何千ものビデオがあり、あなたの健康に役立ちます。自宅トレーニング。
2. 瞑想する:
私たちのほとんどにとって、これは新しい、または難しいタスクのように聞こえるかもしれません。 しかし、年齢に応じて一定期間毎日瞑想することは、私たちの心と体に非常に良い影響を与えます。 瞑想が初めての場合は、役立つオンライン トレーニング ビデオがあります。
3. オンラインで読んだことをすべて信じないでください。
感染拡大が始まって以来、状況全体について多くの誤解があり、それがオンラインで山火事のように広がりました。 WHO など、状況全体に関する信頼できる情報源のみに従うことをお勧めします。
4. 趣味に取り組む:
私たちは皆、さまざまな趣味を持っていますが、そのほとんどは忙しいスケジュールのため、長い間触れていませんでした。 心をそらし、心を落ち着かせるこのような趣味に取り組むのにこれ以上の時期はありません。
5.「Netflixとチル」：
明るいものを見てください。 映画であれ、ウェブ シリーズであれ、楽しいものを見て疫病から気を紛らわせましょう。 憂鬱になったりストレスを感じたりする傾向がある、批評家から高く評価されている番組には行かないでください。 何か楽しいものを見ましょう。
6. クック:
あなたの中にあるマスターシェフを解き放つ時間があるなら、今がその時です。 ご家庭で作って食べても安心です。 この自主隔離生活において、料理はセルフケアの行為となりえます。 マフィンを焼きます。 パートナーや家族にフィードバックを求めてください。 入力がそれほど良くなくても悪く感じる必要はありません。 （冗談です）。
7. 新しいことを学びましょう:
履歴書に追加できる新しいスキルを学び始めましょう。 学びたいことを何でも教えるための情報源がオンラインに無数にあります。 コーディングでもグラフィック デザインでも、何か新しいことを学びましょう。 それはあなたの心を常に占めさせ、不安の余地を残さないようにします。
これらは、このストレスの多い時期に心をケアするためのいくつかのヒントです。 それとは別に、近くの人たちと話したり、友達とフェイスタイムをしたり、同僚とチャットしたり、自分が何をしているのかを伝えたり、彼らが何をしているのかを知ったりしましょう。 今は全世界にとって極めて重要な時期です。 これはあなただけではないことを忘れないでください。
家にいる。 おげんきで。
