新型コロナウイルス感染症（COVID19）のパンデミックは現在、非常に多くの人々の精神的健康に影響を与えています。 私たちの多くはすでに不安のようなものに対処しています。 最後にもう一度思い出させてください。 しかし、ここにいます。 現在、パンデミックは怪我にさらなる侮辱を加えているだけだ。
何が起こっているのか常に最新の情報を入手したいと考えていますが、それは諸刃の剣になります。 犠牲者に注目すればするほど、不安は大きくなります。
検疫：
今では社会的距離と隔離が鍵となります。 ただし、さらに多くの問題が発生する可能性があります。 精神的な健康 今対処しないと後になってしまいます。
あなたは次のいずれかに苦しんでいますか?
1) 食生活に変化が現れるかもしれません。 パンデミック中には、食べる量が減ったり増えたりする可能性があります。
2) 落ち着かず、日常の活動が制限されていると感じます。 幸せで楽しい瞬間から、次の瞬間には悲しくなり、落ち込んで退屈になります。 それはすべて、不安やうつ病の一部です。
コロナウイルスはあらゆる人に被害を与えています。 ただし、影響を最小限に抑えるためにできることはいくつかあります。
この時期にできることは何ですか 精神的健康を改善しますか？
1) この隔離期間中には、少し状況を変える必要があります。 つまり、可能であれば、自分で新しいルーチンを作成する必要があるかもしれません。 今こそ、自分がコントロールできないものではなく、自分がコントロールできるものに焦点を当てる時です。
そうすれば（少なくとも少しの間は）パンデミックのことから心をそらすことができます。
2) あなたは普段トレーニングのためにジムに行きますか? 室内ルーティンを始めましょう。 健康的に食事をしましょう。 できるだけ睡眠をとるようにしてください。ただし、寝すぎないようにしてください。 寝すぎはうつ病の兆候である可能性があります。
3) あなたは本質的に社交的な生き物ですか? 現在、このパンデミックにより、人付き合いが制限されています。 その内側のニーズを満たし、同時に（不安に支配されずに）安全を保つために何ができるでしょうか?
現在利用できるオンライン ツールを使用して、できる限り愛する人々とつながり続けてください。 そうすれば、常に圧倒されたり、不安になったり、落ち込んだりする可能性が減ります。
4) セルフケアの一部は、自分の身体をケアすることです。 で肌をケアしましょう スキンケアルーチン（お風呂と温水シャワーを含む）。 自分の見た目や気分を美しくすることは、パンデミックから心をそらし、別のことに集中するための 1 つの方法です。
5) 最後のヒントは、自分よりも困っている人を助けることです。 私たちは皆、この状況に一緒にいるのです、それを忘れないでください。 今、私たちはこの孤立した時期に自分自身の中に陥りすぎないように、そのような思い出を与える必要があります。
家にいる。 おげんきで。
