「彼女は内側も外側も美しいです」
これは私たち全員が聞きたいことです。 そしてそれは健康的なライフスタイルがあれば絶対に可能です。
ゴージャスな髪と輝く肌の小さな秘密を知りたいですか? それはずっとあなたのキッチンに隠れていました。 はい、正しく聞こえました。 大掛かりな美容トリートメントを受ける代わりに、キッチンを見直してみましょう。 今日は、あなたの夢のような素晴らしい外観を実現するのに役立つ、これまでキッチンに常備されてきた最高の食品を 5 つ挙げてみましょう。
クルミ：
クルミにはオメガ 3 脂肪酸やビタミン E などの栄養素が含まれており、体の水分を保持し、肌を滑らかでふっくらと保ち、たてがみに健康的な輝きを与えます。 クルミが役立ちます 髪を強化する 毛包を保護し、髪を日光によるダメージから守り、髪を長く、強く、つややかに保ちます。 生のクルミを一掴み食べるか、刻んだクルミをサラダ、パスタ、デザートに入れて毎日の摂取量を摂取し、滑らかな肌、健康な髪、明るい目、丈夫な骨など、クルミの多くの利点を楽しんでください。
ほうれん草：
この緑黄色野菜は栄養素と抗酸化物質が豊富で、ビタミン A、B、C、E、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、オメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。 目を健康で輝きのある状態に保ち、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリと弾力を促進します。 しわとの戦い 紫外線や環境毒素への曝露によって引き起こされるすべてのダメージを元に戻します。 切れ毛の予防にもなります。 ほうれん草をサラダ、グリーンスムージー、またはココナッツオイル、ニンニク、少量の海塩で軽くソテーしてお楽しみください。
アボカド：
アボカドは究極の「豪華になる」食べ物です。 濃厚でクリーミーで、体に良い一価不飽和脂肪が豊富に含まれているアボカドは、健康な肌と髪に最適な食品の 1 つです。 アボカドには、ビタミン A、D、E と、健康な肌の構成要素の 1 つであるオメガ 9 脂肪酸が油の中に高濃度で含まれています。 これらの栄養素はバランスを整えるのに役立ちます 肌の色 時間が経つにつれて老化の兆候と闘い、皮膚の炎症を防ぎます。 また、ビタミンE、ビタミンB、健康的な脂肪（オメガ3脂肪酸の豊富な供給源）も含まれています。 これらは細胞レベルで働き、髪を保護し、強化します。 ビタミンBは髪の成長に欠かせません。 ビタミンEは、髪の成長を遅らせたり妨げたりする頭皮のダメージの修復を助ける抗酸化物質です。 抗酸化物質は強力で、有害なフリーラジカルと戦います。
卵：
朝食に目玉焼きとして食べる場合でも、茹でて冷やしてスライスしてグリーンサラダに添える場合でも、卵は髪の健康を助ける強力な助っ人です。 卵黄にはビタミンB群の一種であるビオチンが含まれています。 ビオチンのレベルが低いと、爪がもろくなったり脱毛したりする可能性がありますが、ビオチンのレベルが健康であれば、実際にそのような状態を改善する可能性があります。 主要成分の 1 つは硫黄であり、必要とする人々に最適です。 輝く肌と強い髪 なぜなら、硫黄は体内のコラーゲンとケラチンの生成に必要であり、それらは光沢のある髪、強い爪、輝く肌を作り維持するのに役立ちます。
トマト：
スキンケアのスーパーヒーローとして永遠の人気を誇るトマトは、ビタミン C のもう 1 つの優れた供給源であり、老化防止の抗酸化物質であるリコピンを含む主要なカロテノイドをすべて含んでいます。リコピンは、日光によるダメージから皮膚を守り、皮膚の炎症の兆候を防ぐのにも役立つ可能性があります。 エージング。 ビタミンCは毛包を強化し、切れ毛を防ぐのにも役立ちます。 驚くべきことに、トマトに含まれるリコピンは、調理または加工すると体に吸収されやすくなります。そのため、健康な肌と髪のためにこの食品から最大の美容効果を得るために、缶詰のトマトソース、トマトジュース、ケチャップを必ず買いだめしてください。
他にも、ヨーグルト、ダークチョコレート、牡蠣、チアシード、アーモンド、ココナッツなど、素晴らしい髪と肌を実現するために必要な栄養素と抗酸化物質をすべて含む食品がいくつかあります。
その間、私たちをチェックしてください スキンケアおよびヘアケア製品 自然の最高の成分で作られています。
いつまでも素晴らしい肌と髪を保ちましょう！
