コロナウイルスの感染拡大を抑制するために、ほとんどの国がすべてのジムやフィットネススタジオを閉鎖してから数週間が経ちました。 そしてそれ以来、多くのジム通いやフィットネスファンの生活が混乱してきました。 多くの人にとって、フィットネスは精神的および肉体的な健康にとって人生の重要な部分です。 身体活動は、セラピー、レジャー、逃避、趣味、ストレス解消法がすべて 1 つにまとめられたようなもので、まさに現在の状況で私たちが必要としているものです。 今日は、身体にさまざまなプラスの効果をもたらす、そのような身体活動の 1 つについてお話しましょう。 ヨガ！
ヨガは心をよりアクティブでオープンにするだけでなく、引き締まった体を手に入れることもできます。 また、これにより血流が増加し、体の毒素が排出されます。 ヨガの練習は体幹を強化し、免疫力の向上に役立ちます。 輝く肌のためのヨガを行うこともできます。 健康で輝く肌を手に入れるためのヨガのポーズはたくさんありますが、ここでは、輝く肌と顔のためのシンプルで最高のヨガを 5 つ挙げます。
1. 呼吸法:
まず、床に座って足を組みます。 背中をまっすぐにして、普通に呼吸してください。 次に、両方の鼻孔を使って深く息を吸います。 10まで数えてください。 息を止めてください。 さらに 10 秒間数えてから放します。 このエクササイズは 5 分間行うことができます。 これが、輝く肌を目指すフェイシャルヨガのやり方です。
2. コブラのポーズ：
この姿勢は胸を開き、圧力、緊張、疲労を軽減します。 この姿勢により臓器に適切な量の酸素が供給され、寿命も延びます。 うつ伏せになり、腕をゆっくりと伸ばし、頭を天井に向かって押しながら上体を持ち上げるだけです。 手のひらは地面を向いている必要があります。 これは、輝く肌のための最高のヨガエクササイズの 1 つです。
3. 三角形のヨガのポーズ：
三角形のヨガのポーズは、心と体をサポートする最高のヨガポーズの 1 つです。 心に安らぎをもたらし、体をリラックスさせます。 これは、肌を輝かせるための最も成功したヨガの 1 つとして広く知られています。 このテクニックを最大限に活用するには、このヨガに大量の呼吸を伴う必要があります。
4.肩立ちポーズ：
輝く肌と体型を実現する、もうひとつの優れた顔ヨガエクササイズをご紹介します。 それは体全体に関係します。 このポーズは簡単なものではなく、全身を使って立つ必要があります。 これは専門家のアドバイスに従って行ってください。
健康な体と輝く肌のためのこのヨガは、倒立のポーズによく似ていますが、これは肩立ちのポーズであり、健康で若々しく、輝く肌と顔を手に入れるためのものです。 この姿勢を実行するには、脚を上に上げ、頭を反対方向に向けながら背筋をまっすぐに保つ必要があり、肩に強い圧力がかかります。
5.風を和らげるヨガのポーズ：
明るい肌に最も効果的なヨガをご紹介します。 風を和らげるヨガのポーズは筋肉を正しく伸ばし、怪我から逃れるためによく使われます。 この姿勢は、肌の輝きという最も人気のある利点で知られています。 このポーズをしている間、呼吸に注意して、ヨガの利点を活かして肌を輝かせましょう。
このような時だからこそ、私たちは心身の健康に気を配る必要があります。 そしてヨガは私たちの精神的健康を保つのに役立つ非常に良いアクティビティです。 検疫での魅力的なゲームを盛り上げるために、いくつかのスキンケア効果を得るためにそれをしてみてはいかがでしょうか?
家にいる。 おげんきで。
