老化は避けられないものであり、私たちの人生の美しい側面です。 この老化の過程で私たちが学んだすべての教訓、私たちが行ったことを思い出してください。 しかし、私たちは外見を重視し、美しさと若さを同一視する社会に住んでいます。 だからこそ、私たちのほとんどは老化の影響を否定しようとして、貴重な時間とお金を費やしているのです。 私たちは皆、美しく見られたいと思っており、化粧品を変えたり、健康のために緑茶をもっと飲んだりしたことがあるでしょう。今までどれが効果があったのか、ちょっと考えてみましょう。 この記事では、見栄えを良くし、結果として気分を良くするために実行できる、シンプルでありながら優れた 6 つのヒントを紹介します。
1. 日焼け止めを使用する
日光はビタミンDの優れた供給源であるため、肌にとって不可欠ですが、老化プロセスを促進する触媒として機能する有害な紫外線を放射します。 一部の皮膚科医は、シミ、シワ、たるみの90％は日光への曝露の結果であると述べています。 そのため、暑い日だけでなく、一年を通して日焼け止めをたっぷりと塗るようにしましょう。 外出する前には、サングラスや帽子を着用して肌を守りましょう。
2. 定期的に運動し、良い姿勢を保つ
運動はさまざまな面で誰にとっても役立ちます。 筋肉を増強するのに最適な方法です。 年齢を重ねると筋肉が減少する傾向がありますが、筋肉量と筋力を高めるレジスタンストレーニングによってこれを改善できます。 これは、毎日ジムに行かなければならないという意味ではありません。 散歩に出かけたり、子供や孫と遊んだり、ヨガのセッションに参加したりしましょう。 これらのアクティビティを行うと心拍数が上昇し、若く見え、健康な気分を維持できます。 運動はまた、皮膚細胞を含む細胞への血流を増加させ、細胞から老廃物を運び去り、皮膚を清潔にします。 したがって、運動が健康に優れているのも不思議ではありません。 肌.
3. 食事に気をつける
食事は私たちの外見、健康、気分に大きな影響を与えます。 私たちは生活のこの部分に注意を払わなければなりません。 果物、野菜、脂肪の少ないたんぱく質、全粒穀物を豊富に含み、砂糖の少ない食事をすることを強くお勧めします。 これは、脂肪分の多い食品や加工された砂糖が豊富な食事とは対照的で、倦怠感を感じさせ、老化を促進します。 野菜や果物には、老化の兆候を逆転させる抗酸化物質が含まれています。 クルミ、サーモン、マグロなどの食品に含まれるオメガ 3 脂肪酸などの良質な脂肪を摂取すると、肌を保護し、若々しく見せる効果があります。
4. 前向きな姿勢を維持する
老化は自然なことです。 それは避けられないことです。 ポジティブに年齢を重ねてみませんか？ イェール大学の研究によると、老化をポジティブに捉えた人は、ネガティブに捉えていた人よりも7.5年長生きしたそうです。 年を重ねることを受け入れ、そのポジティブな側面を理解すればするほど、より幸せになり、若く見えるようになります。
5. 十分な睡眠をとる
研究によると、理想的には毎日8〜9時間の睡眠が必要です。 しかし、このペースの速い世界では、私たちは睡眠の価値を見落としがちです。 睡眠の質が低いと、顔に老化の兆候が目に見えるだけでなく、自分自身の魅力が低下していると認識されてしまいます。 この背後には科学があります。 睡眠時間が増えると、太陽の有害な影響から肌が回復する時間が長くなり、肌の老化が遅くなります。 老化の過程。 あなたが眠っている間に、あなたの体は若くて美しい肌の不可欠な構成要素であるコラーゲンとエラスチンを修復するホルモンを放出します。
6. 水をたくさん飲みましょう
水分を補給することが不可欠であることは間違いありません。 水をたくさん飲むことの利点は無限にあるように思えますが、すぐにわかるのは肌がふっくらすることです。 水は見た目も気分も若々しくする方法です。 毎日たくさんの水を飲むと、肌に潤いを与え、爪や髪を健康で柔らかな状態に保つことができます。 また、水はスムーズな消化を助けます。 毒素を体から排出するのに役立ち、活力が戻ったように感じます。 水分を十分に摂取しないと肌がカサカサして乾燥し、早期の皮膚炎につながります。 エージング.
優雅に美しく年齢を重ねて、自然な輝きを取り戻してみませんか?
自信を持ってください。 美しくありなさい。 あなたであってください。
